情绪管理

2025-06-08 17:20:41 750 浏览

一、利用梦境的自然疗愈功能 接纳梦境的情绪表达 原理：梦境是大脑在快速眼动睡眠（REM）阶段整合情绪和记忆的过程。通过梦境，大脑可以“安全地”重演压力事件或冲突场景，从而降低现实中的情绪强度（如焦虑、愤怒）。 实践： 醒来后不压抑梦境中的情绪（如恐惧、委屈），而是承认其存在，并记录细节（如场景、人物...