情绪

2025-06-07 08:17:44 520 浏览

一、基础步骤：记录与观察 立即记录梦境 方法：醒来后立即用文字、语音或绘画记录梦境细节（人物、场景、情节、情绪）。 工具：床边备好笔记本或手机便签，避免依赖记忆模糊化。 示例： 梦境：“梦见在暴雨中奔跑，身后有黑影追赶，感到极度恐慌。” 记录：“雨夜、黑影、逃跑、恐惧、心跳加速。” 标注情绪关键词 ...